Ismerd meg az időskori mozgás legoptimálisabb formáit!

Ahogy az évek múlnak, testünk határai egyre inkább tompulnak, és ehhez alkalmazkodnunk kell. Az idő előrehaladtával az izomtömeg és a csontsűrűség fokozatosan csökken, ami növeli a törések és sérülések kockázatát. Emiatt sokan az úszásra vagy a pilatesre váltanak, de van egy különleges mozgásforma, amely nemcsak biztonságos, hanem bizonyítottan javítja a csontsűrűséget, az egyensúlyérzéket és még az alvás minőségét is.

Ez pedig nem más, mint a rezisztenciaedzés, azaz az ellenállással végzett gyakorlatok, amely tulajdonképpen a kis kézi súlyokat, a saját testsúlyos edzést, és a különböző gumiszalagokkal végzett erősítéseket foglalja magába. A módszer nagy előnye, hogy testre szabható, és már heti két-három, egyenként 30-40 perces edzéssel is látványos javulás érhető el.

Mindennél fontosabb azonban a fokozatos terhelés és a helyes technika, ezért azt javasoljuk, hogy aki kezdő a témában, az kérje egy gyógytornász vagy egy személyi edző segítségét.