Mi történik a testeddel, ha négy héten át minden este elfogyasztasz két kivit lefekvés előtt? Az első héten valószínűleg észre fogod venni, hogy a kivi gazdag C-vitamin tartalmának köszönhetően immunrendszered erősebbé válik. A második héten a kivi rostta
Kiderült, milyen jótékony hatása van még ennek a gyümölcsnek.
A kivi antioxidánsokat, különösen C-vitamint és polifenolokat tartalmaz, amelyek segítenek az oxidatív stressz és a gyulladás leküzdésében. Egy, élsportolók körében végzett kutatás kimutatta, milyen hatással van a testünkre, ha 4 héten át, lefekvés előtt egy órával 2 kivit elfogyasztunk.
A szakértők megállapították, hogy a kutatások szerint az alvás minősége jelentős mértékben javult, ami többek között a következő tényezőknek köszönhető:
Garima Goyal, táplálkozási szakértő, az "alvás csodagyümölcsének" titulálja a kivit, hiszen ez a különleges gyümölcs rengeteg olyan tápanyagot rejt magában, amelyek hozzájárulnak az alvás minőségének javításához és a pihentető éjszakákhoz.
A kivi egy különleges gyümölcs, amely gazdag szerotoninban, egy olyan neurotranszmitterben, mely kulcsszerepet játszik a hangulatunk, a relaxációnk és az alvási ciklusaink szabályozásában. "A szerotonin a melatonin, az alvásért felelős hormon előanyaga is" – emeli ki Goyal. Az alacsony szerotoninszint gyakran összefügg az álmatlansággal, az elalvás nehézségeivel és a gyenge alvásminőséggel.
A kivi hozzájárulhat a szervezet belső ritmusának szabályozásához, mivel természetes úton fokozza a szerotonin szintet.
A kivi gazdag antioxidánsokban, különösen C-vitaminban és polifenolokban, melyek kulcsszerepet játszanak az oxidatív stressz és a gyulladás elleni védekezésben. "Kutatások igazolták, hogy az oxidatív stressz kedvezőtlen hatással van az alvásmintákra, ami zavaros alváshoz és álmatlansághoz vezethet. A kivi bőséges antioxidáns-tartalma segíthet a jobb alvásminőség elérésében" - emeli ki a szakértő.
A kivi kiemelkedő folsavforrás, amely fontos szerepet játszik az agy működésében és a neurotranszmitterek aktivitásának szabályozásában. "A folsav hiánya összefüggésbe hozható az álmatlansággal, a nyugtalan láb szindrómával és az alvás fenntartásának nehézségeivel. A folsavban gazdag ételek, mint például a kivi, segíthetnek az alvászavarok megelőzésében" - hívja fel a figyelmet Goyal.
